[...] się czuje na wysokim białku. I w sumie odkąd obniżyłam do 120 g jest coraz lepiej. Wiem, że te zalecenia układał ktoś o niebo mądrzejszy ode mnie, ale zastanawiam się, czy można je modyfikować i np. w moim przypadku zostać przy 120 g białka, a żeby dobić do tych 2000 kcal zwiększyć ww i/ lub tłuszcz. I tutaj naprawdę potrzebuję pomocy, [...]
[...] stawów kolanowych że ręką jest wstanie wyczuć chropowatą powierzchnie która będzie trzeć i boleć ;) Powiedzial że moge zainwestować w jakieś kuracje tabsów odbudowujących czy coś takiego tylko że wychodzą bardzo drogo. Albo zastrzyki miejscowe jak bóle będą jakieś poważniejsze. Całkiem możliwe że wypróbuje któryś z tych środków które mi [...]
[...] MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro! pełną izolację, czego? i w jaki sposób zakładając pas - przeciąża plecy? czytasz i nawet nie wiesz co [...]
[...] to jest wstanie odróżnić wartościowe badania od mniej wartościowych i zupełnie bezwartościowych. Co innego, gdy ktoś szuka w badaniach sensacji i nawet nie zwraca uwagi czy badanie było sponsorowane (w czasopismach naukowych taka informacja pojawia się pod artykułem). Jest też wiele "badań", których wyniki zostały zamieszczone jedynie na [...]
Boxa mozesz zrobic z talerzy jak masz duze, nie pomylilem sie poprostu wracasz pokoli cwiczeniami spowrotem ;) czyli wszystko jedziesz 2x tylko najpierw w jedna strone i potem w druga dokladnie w TAKIEJ KOLEJNOSCI JAK NAPISALEM! polecam te 2 wody bedziesz zadowolony;) Aaa w sumie nie zauważyłem, że druga część od tyłu idzie. :) Właśnie problem w [...]
[...] mi pisze ze to co mi inni doradzili, ze to moge do kosza wyrzucic, wiec dlatego pytam ku...a jeszcze raz i nie jestem jakis uposledzony zeby 10 razy pytac ale jak sa rozbierznosci plus zaprzeczacie sobie nawzajem to pier...le juz ten temati jak bardzo chcecie to dajcie mi bana i dajcie sobie ten temat do spamu czy nawet na ksiezyc. Milego dnia!
[...] trasa wymaga przejścia przez ruchliwe rondo/dwupasmówkę w dwóch miejscach, to wydłuża czas o ile muszę czekać na przejście. Jestem niewiarygodny... Dałem ciała. Tak czy inaczej średnia prędkość samego biegu oscyluje pomiędzy 8 i 9km/h. Tętno w tych granicach. Gdy dochodzę do 150, staram się zwolnić choć nie zawsze muszę. Trasa częściowo [...]
Szczerze? Do podciągania na jednej ręce, prawdopodobnie nigdy nie dojdziesz. Oczywiście, mogę sie mylić. ;D A reszta jak najbardziej osiągalna. Czy już po roku? Nie wiem. Pompki na rękach przy ścianie raczej tak, pompki na jednej ręce, możliwe że tak. Tylko musisz się przyłożyć. ;-)
Zalewam się? A cóż to? Sytuacja przedstawia się tak że 14 miesięcy temu ważyłem 84kg (nadwaga) Ale zschudłem do 71kg to był mój limit zawsze ćwiczyłem cross fit, obwody, i rzeźbe a ostatnio wzięłem się za mase przez 3 miesiące przytyłem 7 kg a ostatnio z tygodnia na tydzień widzę wzrost o 0,5kg lub 1kg a niezarejestrowałem wzrostu tkanki [...]
Witam serdecznie odswierzam temat z nastepujacym tematem, jak dlugo moge brac Proviron.... chodzi o to ze zaczalem cykl i zblokowal moja kuske, na potrzymanie chcialem go wziasc w ciagu cyklu.... stad moje pytanie jak dlugo mozna go przyjmowac, czy sa jakies ograniczenia? pzdr
[...] na sprzęt taktyczny nie będący na wyposażeniu WP którego używasz ( kamizelki, nakolanniki, buty) , no i szkolenia są bardziej intensywne. Celuj w kompanie zabezpieczenia, czy logistyki jednostek specjalnych, jak Puchatek napisał, bo jak jesteś w środku, to masz większe szanse dostać się do pododdziałów bojowych. Nie wiem co jeszcze mogę [...]
[...] 8-) DZIĘKI Obliques! Bomba będzie, mam nadzieję, już za kilka miesięcy! /-)_ Moja pierwsza miska na jutro: (poza tym warzyw nie wliczamy, prawda? Czyli pomidory, ogórki czy zielone. Z tego co zdążyłam się dowiedzieć mam wliczać tylko ziemniaki i marchewkę) Na razie założyłam sobie rozkład następujący: 2000kcal - 120g B - 180g W - reszta T [...]
Wprowadzam dla psychiki bardziej, i macie racje w głowie "ale sie napcham za wszystkie czasy" ale nie umiem bo żołądek się skurczył i tak nie moge tyle zejsc :D. Za tydzień zrobie cheat day. I polece cały miesiąc bez cheatów zobaczymy czy coś się ruszy bo jak na razie na cheatach jest niezle :)
[...] mogę się doczekać, a z drugiej boję się, że nic się nie zmieniło, albo stoi w miejscu, albo wręcz poszło do góry, mimo treningów i diety. @-) Dobrze, że są dzienniki dziewczyn takich jak: Viki czy Esther, które pokazują, że jednak warto zacisnąć zęby i robić swoje, ale i tak, dzisiaj chyba mam pierwszy dzień wątpliwości w to wszystko... @-) [...]
[...] siedząc - łydkownica I- 12x25kg II- 13x25kg III- 15x25 Uwagi: 1. Najważniejsza sprawa to to, że głupia }:-( robiłam dotąd ten trening w 3 obwodach, a nie seriami(dziewczyny w spamie mnie oświeciły dziś), co miało wpływ na moje osiągnięcia, bo był czas na odpoczynek. Nie zamierzam się biczować, nawstydziłam się dziś dość, naprawiłam błąd i [...]
Tak mowia, ze mase robi ciezar ... ale czy tak do konca jest? Zobacz Ojana - nie cwiczy na mega obciazeniach wcale :) W sumie takich uzywa jak my zwykle. Tak ostatnie powt. to plecami wyrobiles fakt ale i tak szacun ode mnie :) A to mnie podsumowano! To są moje maksymalne ciężary! Masę mięśniową robi jednak ciężar przy 6-12p (tak jest najprościej [...]
[...] mija. \-) Drugi problem jest taki, że jest mi strasznie gorąco. %-) Wszyscy ludzie są wyubierani, a mi jest po prostu duszno! }:-( To mam jakieś super-podkręcone krążenie, czy co? 8-) TRENING: PRZED: bieżnia - 10min (rozgrzewka), PO siłowym: bieżnia - 10 min. + stretching. 1.Rozpiętki 32 kg/8 powt. 39/8 39/6 2.Wyciskanie leżąc - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie są niemoralne i nieetyczne. Niemoralne i nieetyczne to jest ruchanie małych dziewczynek i chłopców. SAA czy ph - jeden czort - to kogoś sprawa. Myślac przyziemnie - tylko o najbliższych latach - to owszem, daje spore korzyści szczególnie jeśli chodzi o sylwetke. Tylko co potem? To już trzeba sobie samemu odpowiedzieć. Ja mogę zrozumieć jedno [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
